ATELIERS

Été: Énergie du cœur

cycle de 4 ateliers (automne, hiver, printemps et été)

"Entrer dans la dynamique de son cœur et de son corps" est le quatrième et dernier atelier d'un cycle de 4 ateliers consacrés aux transformations conscientes et inconscientes de notre corps au fil des saisons (Automne, Hiver, Printemps, Été).

Tout au long de ce cycle, nous vous accompagnons pour travailler sur les organes influencés par les mutations que chaque nouvelle saison apporte et vous aidons à les rééquilibrer en douceur.

Cet atelier s'intègre à une série d'ateliers conçus pour vous aider à prendre soin de vous en toutes circonstances.

Printemps : postures et ouvertures

cycle de 4 ateliers (automne, hiver, printemps et été)

"Relancer son énergie" est le troisième atelier d'un cycle de 4 ateliers consacrés aux transformations conscientes et inconscientes de notre corps au fil des saisons (Automne, Hiver, Printemps, Été).

Tout au long de ce cycle, je vous accompagne pour travailler sur les organes influencés par les mutations que chaque nouvelle saison apporte et vous aide à les rééquilibrer en douceur.

Un parcours découverte sur CHAIRS et sur SPRINGBOARDS  pour découvrir la méthode pilates dans sa globalité. Pour celles et ceux qui n'ont jamais fait d'appareils, une découverte privilégiée, pour les autres, un ressenti approfondi, par groupe de 4 élèves, pour aborder et apprivoiser ces appareils en douceur.

Se réchauffer le corps et le cœur de manière ludique en jouant avec des gros ballons. Ouvrir un espace pour soi et à soi, en mouvement...

Une matinée entièrement consacrée à votre bien-être

9h45 LA RESPIRATION ET LE MOUVEMENT

L'atelier commence sur la plage. Nous marcherons les pieds dans l'eau  ou dans le sable (en fonction de la température) en pleine conscience.

De retour au studio, situé seulement à 150m, nous découvrirons ou redécouvrirons la Méthode de respiration Wim Hof pour augmenter son niveau d'énergie, réduire son niveau de stress et réguler sa réponse immunitaire.

Je vous guiderai également vers une meilleure version de votre respiration, à travers des exercices ciblés. Nous sommes tous des éternels étudiants, surtout lorsqu'il s'agit de développer notre capacité à respirer.

10h30-11h45 Circuit avec les appareils

Joseph Pilates, le créateur de la Méthode, a conçu chacun de ses appareils (reformer, cadillac/springboard et chair) pour éprouver davantage que sur le tapis la notion de centre et d'effort contrôlé. Grâce aux ressorts sur chacun de ces appareils, les élèves peuvent donc expérimenter l'effort d'étirer le ressort depuis les abdos  (le centre) et de le retenir pour le ramener vers la position initiale de manière précise, contrôlée et subtile. Comme les notes de musique et leurs nuances, le corps peut se développer harmonieusement en utilisant non pas la force à tout prix mais en trouvant plutôt sa propre mélodie.

Je vous proposerai un circuit vous amènera vers cette exploration conscientisée de votre corps, et du pilates.

11h50-12h30 Pilates Stretching

Finir cette matinée en connectant définitivement notre corps et notre esprit : voilà l'idée de cette séquence finale. Les postures de stretching et de pilates vous permettront de fluidifier vos mouvement et de vous étirer en douceur.

Le réveil des méridiens pour les beaux jours

Pilates et acupression au programme

Je vous accompagnerai pour la pratique pilates. Patricia Simonin, praticienne d'acupression et Qi Gong Tuina  (https://www.troistresors.fr/) vous accompagnera pour la partie énergie.

En médecine traditionnelle chinoise, le printemps synonyme de renouveau est relié à l’élément bois qui correspond au foie et à la vésicule biliaire. Cet atelier sera entièrement dédié aux points d’acupression à activer pour chasser la fatigue, calmer les états de nervosité, revitaliser et détoxifier l’organisme.

Une matinée entièrement consacrée à vous. Prenez rendez-vous avec vous en extérieur et au studio:

9h30 Retrouvons-nous sur la plage pour découvrir la Méthode de respiration Wim Hof et augmenter son niveau d'énergie, réduire son niveau de stress et réguler sa réponse immunitaire. Nous marcherons ensuite les pieds dans l'eau en pleine conscience.

10h15-11h10 Atelier Pilates Gros Ballons

Se réchauffer le corps et le cœur de manière ludique en jouant avec des gros ballons. Ouvrir un espace pour soi et à soi, en mouvement...

11h30-12h230 Atelier Pilates stretching

Finir cette matinée en connectant définitivement notre corps et notre esprit. Nous explorerons des postures mêlant le stretching, le pilates et le yoga où comment se muscler en conscience et en douceur.

Automne  : repli protecteur

cycle de 4 ateliers (automne, hiver, printemps et été)

"Se poser pour bien aborder les transitions" est le premier atelier d'un cycle de 4 ateliers consacrés aux transformations conscientes et inconscientes de notre corps au fil des saisons (Automne, Hiver, Printemps, Été).

Tout au long de ce cycle, nous vous accompagnerons pour travailler sur les organes influencés par les mutations que chaque nouvelle saison apporte et vous aiderons à les rééquilibrer en douceur.

Hiver : Detox douce

cycle de 4 ateliers (automne, hiver, printemps et été)

"Se cocooner, prendre du temps pour soi" est le second atelier d'un cycle de 4 ateliers consacrés aux transformations conscientes et inconscientes de notre corps au fil des saisons (Automne, Hiver, Printemps, Été).

Tout au long de ce cycle, nous vous accompagnerons pour travailler sur les organes influencés par les mutations que chaque nouvelle saison apporte et vous aiderons à les rééquilibrer en douceur.